小孩做好近视防控的有效方法

在当今社会，小孩近视问题愈发严峻。据2023年国家卫健委最新公布的数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%，且近视高发年龄段已从8 - 12岁提前至6 - 10岁。因此，做好小孩的近视防控工作刻不容缓。以下将从多个方面为大家介绍小孩做好近视防控的方法。

一、关注远视储备量

新生儿出生时，眼球较小，眼轴较短，双眼处于生理性远视状态，这部分生理性远视就是“远视储备量”。随着孩子生长发育，眼球逐渐长大，生理性远视会逐渐耗竭，趋向正视。正视后，若眼球继续长大，眼轴发育过长就会发展为近视。

一般来说，3岁时孩子有175度到200度的远视属于正常。如果6岁还有125到150度的远视，8岁有75度到100度的远视，就可以延缓孩子出现近视甚至不出现近视，明显降低近视发生率，同时也能使高度近视的发生概率大大下降。我们可以利用医学设备，精确检测儿童远视储备量，及时调整近视防控手段，尽可能防止孩子近视的发生，或者尽可能延后孩子发生近视的年龄，这是预防近视发生的很好的基础性工作。家长应重视孩子的远视储备情况，定期带孩子进行相关检查。

二、保持正确用眼习惯

读书写字姿势要端正

长时间近距离阅读、写字可能会损伤视力，导致近视的发生。小孩日常应注意端正坐姿，保持眼睛与书本合理的距离，一般眼睛离书本30厘米左右为宜。看书时间不能过长，要适当休息。同时，不能趴着、躺着、走路或者坐车时看书。

创造良好的用眼环境

用眼环境的光线需要充足，但也不能过强或过暗。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线则会使眼睛为了看清物体而过度调节，增加眼睛负担。孩子在学习时，应选择合适的灯具，保证光线均匀柔和。

三、避免长时间看电子产品

如今，电子产品充斥着我们的生活，小孩接触电子产品的机会也越来越多。但看电视、电脑、手机的时间不可以过长，眼睛要离屏幕远一些。小孩看电子产品半个小时后，需要休息10分钟，以免用眼疲劳导致近视。6岁以下儿童尽可能避免使用电子产品，坚决杜绝用电子产品当“保姆”的现象，减少孩子近距离过度用眼时间。

如果孩子需要使用电子产品学习，家长要严格控制时间，并监督孩子保持正确的姿势。例如，可以规定孩子每次使用电子产品不超过20分钟，每天累计不超过1小时。同时，选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，以减少眼睛的疲劳。

四、增加户外活动时间

研究表明，增加户外活动时间可以有效降低近视发生的风险。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺能抑制眼轴的增长，从而防控近视。建议学前儿童每天进行3小时以上的户外活动，中小学生每天保证2小时以上的户外活动时间。

户外活动的形式可以多种多样，如散步、跑步、打球、爬山等。家长可以多带孩子到户外公园、郊外等地方，让孩子尽情享受大自然的美好，同时也能给眼睛减压。即使在室内，也可以打开窗户，让孩子眺望远处，放松眼睛。

五、定期检查视力

定期检查视力是及时发现孩子视力问题的重要手段。建议每隔半年带孩子做一次视力检查。对于青少年来说，假性近视及时干预有恢复的可能。通过定期检查视力，可以及时了解孩子的视力变化情况，一旦发现问题，能够及时采取措施进行矫正和治疗。

除了视力检查，还可以定期测量眼轴、建立屈光发育档案，帮助家长精确了解孩子远视储备的消耗情况。家长应重视孩子的视力检查，不要等到孩子出现明显的视力下降才去检查。

六、保证规律作息

日常应保证小孩充足的睡眠时间，以利于眼睛的休息，减轻视疲劳，降低近视的发生率。孩子在睡眠过程中，眼睛可以得到充分的放松和修复。一般来说，小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间，初中生每天应保证9小时左右的睡眠时间，高中生每天应保证8小时左右的睡眠时间。

家长要帮助孩子养成良好的作息习惯，每天按时睡觉、起床，避免熬夜。同时，要为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量。

小孩近视防控需要家长、学校和社会的共同努力。家长要关注孩子的视力健康，帮助孩子养成良好的用眼习惯；学校要加强对学生的视力保护教育，合理安排学生的学习和活动时间；社会要营造有利于孩子视力健康的环境。只有各方齐心协力，才能有效防控小孩近视，让孩子们拥有一个光明的未来。